อยากขอไอเดียเรื่องเมนูอาหารที่ไม่มีกลิ่น

สวัสดีค่ะ

ตอนเช้า ทานอะไรไม่ค่อยทัน ไปถึงก็ทันเวลาเป๊ะๆ เหลือสามนาทีให้เดินไปโรงอาหาร ซื้อแบบง่ายและเร็ว
ต้องรีบทานตรงโต๊ะทำงานอย่างไวๆ  ถ้าไม่ได้ทานก็จะโหยมาก ที่ยืนพื้นทุกวันนี้ ข้าวเหนียวไก่ทอด
แต่ กลัวอ้วนอ่ะ

เลยอยากขอไอเดียเรื่องเมนูอาหารค่ะ  ที่สามารถทำจากบ้านได้ง่ายๆ ทำไว้ข้ามคืน
เช้ามาก็เวฟนิดนึงแล้วทานได้เลย ทานแล้วไม่อ้วน ไม่มีกลิ่นรบกวนเพื่อนร่วมงาน
จริงๆ ก็ทานแบบมีกลิ่นได้ เพราะมีคนทำกันหลายคน แต่เราขอไม่ทำดีกว่า

ตอนนี้ที่นึกออกมี

1. นม+มูสลี่
2. ไข่ต้ม
3. แซนด์วิช
4. ข้าวเหนียว กับ .... ??
5. ไส้กรอก ... แต่มันมีโซเดียมเยอะ ไม่อยากทานบ่อย
6.

มีไอเดียอะไรเพิ่มเติมมั้ยคะ นึกไม่ออกแล้วอ่ะ

ขอบคุณนะค๊าาาา