สมมุติว่าร่างกายเราผ่านการออกกําลังมาสักระยะ โดยที่เริ่มจากการวิ่งเพื่อลดนั้าหนัก สลับกับการวิดพื้นดันข้อ ลุกนั่งซิทอัพกับโหนบาร์ โดยที่เราไม่ได้เข้าฟิตเนสเเบบคนอื่นๆ เเต่เราเลือกที่จะออกกําลังเองโดยที่ไม่ได้ฟิคว่าจะต้องมีกล้ามเนื้อสมส่วนชัดเจนขนาดนั้น ไม่ได้ยกเวท หรืออกเเรงต้านหนักๆ ร่างกายจะเเข็งหรือรูปร่างดีขึ้นมาได้ในระดับนึงไหมครับ  ผมพึ่งเริ่มต้นลดนํ้าหนักไปได้เเล้วจากการคุมอาหารเเละวิ่ง กับวิดพื้น เพราะเป็นรูปร่างใหญ่ ก่อนนี้ หนัก 130 ตอนนี้เหลือ 93 ตั้งเป้าไว้จะลดให้เหลือ 80