ทำอย่างไรถึงจะเปลี่ยนเวลานอนจากเคยนอนหลับกลางวันมาเป็นนอนหลับกลางคืนได้ครับ

คือว่าผมทำงานกะดึกมาเป็นเวลาหลายปี ทำให้ร่างกายเคยชินกับการนอนหลับกลางวันมาเป็นเวลานาน แต่ปัจจุบันผมได้ลาออกจากงานกะดึกที่เคยทำแล้ว และมีแผนจะเรียนต่อ ป.โทและหางานทำใหม่ ที่เป็นงานกะกลางวันครับ อยากทราบวิธีเปลี่ยนเวลานอนให้สามารถนอนหลับตอนกลางคืนแทนการนอนหลับตอนกลางวันครับ