เป็นเหมือนกันไหมคะ ระหว่างที่ท้อง...คนรอบข้างมักจะพูดว่า "ต้องอารมณ์ดี ลูกจะได้แข็งแรง"
แต่พอได้ยินอย่างนั้น มันเหมือนจะไม่ได้ช่วยอะไร มันเหมือนเป็นการบังคับให้อารมณ์ดี และธรรมชาติมนุษย์เวลาถูกสั่งว่าต้องอารมณ์ดี
มันก็ต่อต้านทันที คือ เครียดกว่าเดิม วันนี้ดิฉันขอแชร์ จากประสบการณ์ตัวเองที่เจอเรื่องราวเหล่านี้และมีความแปรปรวนของอารมณ์ทางอารมณ์เหมือนๆ คุณแม่ทุกคน โดยวิธีนี้ข้าพเจ้าได้ใช้แล้วและได้ผลดี กระบวนการนี้เรียกว่ากระบวนการสร้างความรักตัวเอง (ดิฉันพบว่า ยิ่งเรารู้สึกหงุดหงิดและไม่สามารถควบคุมฮอร์โมนได้นั้น เพราะเรายังไม่สามารถควบคุมพลังแห่งจิตใต้สำนึกได้มากพอหรือพูดง่ายๆคือ เรายังไม่เคยรับรู้การเชื่อมต่อพลังนี้กับการรับรู้ของเรา ไม่สามารถรักตัวเองได้หมดใจ มันทำให้เราเอาอารมณ์ไปยึดติดกับสิ่งแวดล้อมภายนอก จนไม่ได้ดูและระดับความรู้สึกของตัวเอง)
โดยข้าพเจ้าใช้ชีวิตในแต่ละวันดังนี้
> ชม. แรกหลังจากตื่นนอน ให้หายใจลึกๆและให้รู้สึกถึงการสัมผัสของร่างกายกับที่นอน แขนอยู่ตำแหน่งไหน ท้องอยู่ตำแหน่งไหน
> ชม. ถัดไป ทานน้ำและอะไรทำให้รู้สึกสดชื่นก่อนเข้าห้องน้ำ
> ชม. หลังจากทำภาระกิจในห้องน้ำเรียบร้อย ให้ยืนที่ระเบียงหรือสถานที่มีลมถ่ายเท เพื่อรับรู้ถึงธรรมชาติ ให้ระลึกว่าเราคือใคร เรารักเขามากแค่ไหน เราเป็นสิ่งมีชีวิตมหัศจรรย์ สุดท้ายให้ขอบคุณทุกโมเลกุลของอากาศรอบๆตัว ขอบคุณความรักที่ยิ่งใหญ่ ขอบคุณทุกๆสิ่งที่ทำให้เรามีชีวิตและมีเขา
> ชม. ถัดไป เราเริ่มทำงาน ภาวะนี้เราก็เริ่มเครียดแบบไม่รู้ตัว ให้ลองเอาน้ำอุ่น หรือชากลิ่นที่รู้สึกอบอุ่นวางไว้ใกล้ตัว หรือเปิดเพลงเบาๆ
> ชม. ถัดไป ให้เราเริ่มเดิน หรือ ขยับร่างกาย
>ชม. ถัดไป หาเวลางีบหลับ
>ชม. ก่อนนอน ให้จดไดอะรี่ ว่าวันนี้เราทำอะไรไปบ้างเจอปัญหาอะไร พรุ่งนี้จะทำอะไร และที่สำคัญคือจดอารมณ์ของตัวเองลงไปว่าวันนี้รู้สึกอย่างไรบ้าง
> ก่อนนอน อ่านหนังสือเล่มที่ชอบ
สำหรับ เราการใช้ชีวิตในแต่ละชม. แบบนี้ทำให้มีความสุขและจัดการอารมณ์ตัวเองไดด้ดีขึ้น
วิธีทำให้อารมณ์ดีเมื่อท้อง
แต่พอได้ยินอย่างนั้น มันเหมือนจะไม่ได้ช่วยอะไร มันเหมือนเป็นการบังคับให้อารมณ์ดี และธรรมชาติมนุษย์เวลาถูกสั่งว่าต้องอารมณ์ดี
มันก็ต่อต้านทันที คือ เครียดกว่าเดิม วันนี้ดิฉันขอแชร์ จากประสบการณ์ตัวเองที่เจอเรื่องราวเหล่านี้และมีความแปรปรวนของอารมณ์ทางอารมณ์เหมือนๆ คุณแม่ทุกคน โดยวิธีนี้ข้าพเจ้าได้ใช้แล้วและได้ผลดี กระบวนการนี้เรียกว่ากระบวนการสร้างความรักตัวเอง (ดิฉันพบว่า ยิ่งเรารู้สึกหงุดหงิดและไม่สามารถควบคุมฮอร์โมนได้นั้น เพราะเรายังไม่สามารถควบคุมพลังแห่งจิตใต้สำนึกได้มากพอหรือพูดง่ายๆคือ เรายังไม่เคยรับรู้การเชื่อมต่อพลังนี้กับการรับรู้ของเรา ไม่สามารถรักตัวเองได้หมดใจ มันทำให้เราเอาอารมณ์ไปยึดติดกับสิ่งแวดล้อมภายนอก จนไม่ได้ดูและระดับความรู้สึกของตัวเอง)
โดยข้าพเจ้าใช้ชีวิตในแต่ละวันดังนี้
> ชม. แรกหลังจากตื่นนอน ให้หายใจลึกๆและให้รู้สึกถึงการสัมผัสของร่างกายกับที่นอน แขนอยู่ตำแหน่งไหน ท้องอยู่ตำแหน่งไหน
> ชม. ถัดไป ทานน้ำและอะไรทำให้รู้สึกสดชื่นก่อนเข้าห้องน้ำ
> ชม. หลังจากทำภาระกิจในห้องน้ำเรียบร้อย ให้ยืนที่ระเบียงหรือสถานที่มีลมถ่ายเท เพื่อรับรู้ถึงธรรมชาติ ให้ระลึกว่าเราคือใคร เรารักเขามากแค่ไหน เราเป็นสิ่งมีชีวิตมหัศจรรย์ สุดท้ายให้ขอบคุณทุกโมเลกุลของอากาศรอบๆตัว ขอบคุณความรักที่ยิ่งใหญ่ ขอบคุณทุกๆสิ่งที่ทำให้เรามีชีวิตและมีเขา
> ชม. ถัดไป เราเริ่มทำงาน ภาวะนี้เราก็เริ่มเครียดแบบไม่รู้ตัว ให้ลองเอาน้ำอุ่น หรือชากลิ่นที่รู้สึกอบอุ่นวางไว้ใกล้ตัว หรือเปิดเพลงเบาๆ
> ชม. ถัดไป ให้เราเริ่มเดิน หรือ ขยับร่างกาย
>ชม. ถัดไป หาเวลางีบหลับ
>ชม. ก่อนนอน ให้จดไดอะรี่ ว่าวันนี้เราทำอะไรไปบ้างเจอปัญหาอะไร พรุ่งนี้จะทำอะไร และที่สำคัญคือจดอารมณ์ของตัวเองลงไปว่าวันนี้รู้สึกอย่างไรบ้าง
> ก่อนนอน อ่านหนังสือเล่มที่ชอบ
สำหรับ เราการใช้ชีวิตในแต่ละชม. แบบนี้ทำให้มีความสุขและจัดการอารมณ์ตัวเองไดด้ดีขึ้น