เจ็บฝ่าเท้า หลังจากวิ่ง ต้องรักษายังไงคะ

สอบถามหน่อยค่ะ วิ่งครั้งละ 8-10 กม. 3-5 ครั้ง /สัปดาห์  ใช้รองเท้า mizuno inspire11  
พักหลังๆ วิ่งบ่อยขึ้นค่ะ  เลยมีอาการปวดฝ่าเท้าขวา  ตรงกลางเท้า  ช่วงร่องเท้าค่ะ
อยากหายภายใน 1 สัปดาห์ สมัครฮาล์ฟไว้ค่ะ  ขอความช่วยเหลือค่ะ