ออกกำลังกายแล้วศอกดำ เข่าดำ ทำอย่างไรดีคะ

น่าจะโหมเกินปกติไม่เป็นไร มีวันนึงกินเยอะพอตอนเย็นไปเดินไปวิ่งหนักกว่าทุกวันเท่าตัว พอมาอีกวันเจ็บเข่าตรงนี้เลย. ตอนนี้พักวิ่ง เเต่ยังออกกำลังกายที่บ้านเบาๆ เกือบอาทิตย์แล้วยังไม่หาย ความเจ็บไม่ได้รุง

เวลาทำท่ากอดเข่า หรือทำท่ายกขาตามรูปด่านล่าง นั่งอยู่บนเก้าอี้แล้วลองยืดขาตรง พอมาดูตรงน่องด้านหลังที่ วงไว้มันจะยุบเข้าไปเยอะมากแบบนี้ปกติมั้ยคะ พอดีหนูเป็นคนไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยค่ะ ถ้าไม่ปกติรบก

สวัสดีครับ ผมมีปัญญา ศอกดำ เข่าด้าน ตั้งแต่เด็ก พอโตขึ้นผมก็ อยากจะรู้ว่ามันดำได้ยังไง ผมเคยถามแม่ว่า ทำไมมันถึงดำ แม่ผมตอบว่า เพราะเกิดจาก การเสียดสี แต่เวลานั่งคัำโต๊ะผมจะเอาอะไรนิ่มๆ มารองไว้ใต้ศอก

สำหรับออกกำลังกายด้วยการเดิน 40นาที ความเร็ว4 อาจจะตลกนะคับ เลยต้องต่อขึ้นเพื่อให้ได้ความชัน