มีไขมันก้อนเนื้อตรงจักกุแร้ ทำยังไงถึงจะหายคะ

เพื่อนๆ มีใครพอรู้วิธีจัดการกับเจ้าไขมันก้อนเนื้อตรงจักกุแร้บ้างคะ  ค่อยๆใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ  ดูชัดเจนมาก  เหมือนก้อนเนื้อตรงจักกุแร้ปลิ้นออกมา  
ใส่เสื้อเกาะอกก็ไม่สวย
ใส่เสื้อสายเดี่ยวก็ไม่สวย
ใส่เสื้อกล้ามก็ไม่สวย
ใส่เรื้อรัดรูปก็ไม่สวย
ฮือๆๆๆ