ไข่เยี่ยวม้า1ฟอง กี่แคลคะ?

พอดีชอบกินโจ๊ก ปลาใส่ไข่ แล้วถ้ากินอาหารแคลลอรี่สูงแต่ไม่มีไขมันเราจะผอมหรือเปล่าครับ? ปรกติก็วิ่ง วันๆ ครึ่ง - 1 ชั่วโมง

คือไปอ่านเจอในเฟสบุ๊คเพจหนึ่งมาค่ะ พึ่งกินเป็นมื้อกลางวันไปแย่แน่ๆเลยค่ะ แต่ตัวเลขมันเยอะมาก ไม่ทราบว่าถึง 1200 แคลจริงๆหรอคะ

อยากทราบว่า จะส่งผลอะไรต่อร่างกายไหม เพราะทุกวันนี้กินทุกวันเลย

รายการอาหาร จำนวนแคลอรี่/1 จาน หน่วยจะเป็น kcal ทั้งหมดค่ะ ตัวเลขข้างหลังคือปริมาณแคลอรี่ ข้าวมันไก่ 596 ข้าวหมูแดง 541 ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 483 ข้าวยำปักษ์ใต้ 248 ข้าวขาหมู 436 ข้าวผัดใบกระเ

สมมุติถ้าผมทานโจ๊ก 3 มื้อ จากตารางนี้ โจ๊ก+ตับ+ไข่ ให้ 230 แคลอรี่ ต่อถ้วย ที่อยากจะถามคือ 1.ถ้วยที่ว่านี้มันเป็นถ้วยขนาดไหนเหรอครับ เวลาไปซื้อโจ๊กที่เขาใส่ถุงมาให้มันเรียกชามอ่ะ นั้นแปลว่าหลายถ้ว

พักนี้ไม่รู้ผมเป็นอะไรนึกอยากกินแต่ไข่เยี่ยวม้าเป็นอาารว่าง บางวันกลับจากทำงานอาบน้ำเปิดทีวีนั่งปอกไข่กินทีสี่ห้าลูก(เล่าให้ใครฟังก็อายนะ)ลูกก็ทักว่าอันตรายนะเลยมาคิดว่าเอะมีสารเคมีไหม หรือมีสารตะกั่ว

ตอนนี้เรานับ แคลอรีอยู่ แบบชั่ง . กินข้าว 100 กรัม กระเพรา 80 กรัม เวลาไปหาตามเว็บ ข้าวกระเพราหมูสับ 580 แคลทุกที. มันเยอะขนาดนั้นเลยเหรอคะ (ตอนนี้เรายังไม่มีเวลาดูเขาทำ ไปแยกส่วนประกอบด้วยค่ะ) ใค

หรือต้องผ่านความร้อนก่อนครับ