อยากนั่งงอตัวเหยีดไปข้างหน้าให้ได้เยอะๆ

เมื่อปีที่แล้วผมไปทดสอบร่างกายเพื่อคัดเลือกบุคคลเป็นนักเรียนเตรียมทหาร[ส่วนของกองทัพบก] โดยมีสถานีทดสอบหนึ่งให้นั่งงอตัว[ให้ผู้ทดสอบนั่งเหยีดขาตรงแล้วก้ม ดันไม้บนกระดานให้ไถลไปไกลมากที่สุด โดยนับคะแนนตั้งแต่ไม้เลยเท้าขึ้นไป] แต่ผมทำได้เพียง 4 เซนติเมตร [เต็ม 20 เซนติเมตร] จนถึงตอนนี้ผมฝึกมาได้ระยะหนึ่งได้เพิ่มมาเป็น 9 เซนติเมตร จากนั้นก็ไม่สามารถก้มไปได้มากกว่านี้ เลยอยากจะถามว่า ทุกๆท่านมีเทคนิคการนั่งงอตัวยังไงให้มือเลยฝ่าเท้าไปบ้างครับ ขอบคุณครับ