หัวนมบอด ทำไงดีครับ

คือแบบว่าเราอ่ะหัวนมบอดอ่ะครับ เวลาถอดเสื้อจะรู้สึก อายๆยังไงไม่รู้ เคยแตกพานแล้วครับ ประมาณ2-3 เดือนน่าจะได้ครับ ถ้าจำไม่ผิดนะ
แล้วคราวนี้หัวนมจะไม่นูนขึ้นเลยครับ นอกจากตอนอาบน้ำ และ ตอนอากาศหนาวครับ จึงอยากรู้ครับว่าเราควรทำยังไงดี อายุ 12 ปี ครับ