อยากลดความอ้วน ครับ ตอนนี้ น้ำหนัก 150+

หาแนวทางลดหุ่นครับ คือผมอ้วนตั้งแต่เกิดคับ เคยนะคับกินยาลดความอ้วน แบบน้ำ แบบเม็ด
คือมันถึงจุดๆนึงคับเวลาทำอะไร มันจะเหนื่อยมากๆครับ หายใจติดๆขัดๆ เวลาทำอะไรสักอย่างมันก็ท้อๆอ้ะครับ
มีหลายคนทักผมอยู่นะครับ ไห้ลดน้ำหนัก คือออ !!!  ลดก็อยากลดอย่นะครับ ผมอยากหาแนวทาง
ลดน้ำหนักจิงๆจังๆ อ่ะครับ

ใครพอมีวิธีหรือแนวทางอะไรแนะนำหน่อยครับ
ผมอยากลดจิงๆครับ