นอกจากการออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ใครจะรู้ว่า “นอน” ก็ช่วยลดความอ้วนได้ ... ล่าสุดมีผลงานวิจัย โดยทีมนักวิจัย จาก King's College แห่งเมืองลอนดอน บอกว่า การเข้านอนให้เร็วขึ้น จะช่วยลดความอยากบริโภคน้ำตาล ส่งผลดีต่อการควบคุมน้ำหนักได้
หลังทีมวิจัยดำเนินการกับอาสาสมัครซึ่งเป็นผู้ใหญ่ 42 คน แบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม โดยคนกลุ่มแรกได้รับการอบรมเกี่ยวกับหลักปฏิบัติที่ดีในการหลับนอนยามค่ำคืน เป้าหมายคือให้คนกลุ่มนี้เข้านอนเร็วกว่าปกติประมาณชั่วโมงครึ่ง และกลุ่มที่สอง ไม่ได้รับการอบรมใดๆ ใช้ชีวิตไปตามปกติ แต่ทั้ง 2 กลุ่มต้องบันทึกพฤติกรรม การรับประทานอาหารของตัวเองในแต่ละวันเป็นเวลา 1 สัปดาห์ และผลลัพธ์ออกมา พบว่า คนที่เพิ่มเวลาการหลับนอนของตัวเอง จะมีการบริโภคอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลน้อยลงในวันถัดไป และคนที่มีเวลาหลับนอนอย่างเพียงพอในแต่ละคืน จะมีอัตราการบริโภคน้ำตาลน้อยลงถึง 10 กรัม และยังบริโภค คาร์โบไฮเดรต น้อยกว่าคนที่ไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้ดีขึ้นด้วย
ทีมวิจัยเชื่อว่า ผลลัพธ์ที่ออกมา มีความเชื่อมโยงระหว่างคนที่นอนน้อย กับพฤติกรรมการบริโภคน้ำตาล และคาร์โบไฮเดรต ที่เพิ่มขึ้นผิดปกติ และการเพิ่มเวลานอนให้มากขึ้น จะทำให้ร่างกายกลับมาอยู่ในรูปแบบการบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
Haya Al Khatib หัวหน้าทีมวิจัยบอกว่า "ผลลัพธ์งานวิจัยชี้นำว่า การเพิ่มเวลานอนขึ้น 1 ชั่วโมงหรีอนานกว่านั้น จะทำให้พฤติกรรมการกินของเราดีขึ้น แต่จากนี้จะมีการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างลึกซึ้งในผลงานวิจัยต่อๆ ไป"
ขอบคุณที่มา : bgr.com
นอน ... ลดความอ้วน !!
หลังทีมวิจัยดำเนินการกับอาสาสมัครซึ่งเป็นผู้ใหญ่ 42 คน แบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม โดยคนกลุ่มแรกได้รับการอบรมเกี่ยวกับหลักปฏิบัติที่ดีในการหลับนอนยามค่ำคืน เป้าหมายคือให้คนกลุ่มนี้เข้านอนเร็วกว่าปกติประมาณชั่วโมงครึ่ง และกลุ่มที่สอง ไม่ได้รับการอบรมใดๆ ใช้ชีวิตไปตามปกติ แต่ทั้ง 2 กลุ่มต้องบันทึกพฤติกรรม การรับประทานอาหารของตัวเองในแต่ละวันเป็นเวลา 1 สัปดาห์ และผลลัพธ์ออกมา พบว่า คนที่เพิ่มเวลาการหลับนอนของตัวเอง จะมีการบริโภคอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลน้อยลงในวันถัดไป และคนที่มีเวลาหลับนอนอย่างเพียงพอในแต่ละคืน จะมีอัตราการบริโภคน้ำตาลน้อยลงถึง 10 กรัม และยังบริโภค คาร์โบไฮเดรต น้อยกว่าคนที่ไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้ดีขึ้นด้วย
ทีมวิจัยเชื่อว่า ผลลัพธ์ที่ออกมา มีความเชื่อมโยงระหว่างคนที่นอนน้อย กับพฤติกรรมการบริโภคน้ำตาล และคาร์โบไฮเดรต ที่เพิ่มขึ้นผิดปกติ และการเพิ่มเวลานอนให้มากขึ้น จะทำให้ร่างกายกลับมาอยู่ในรูปแบบการบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
Haya Al Khatib หัวหน้าทีมวิจัยบอกว่า "ผลลัพธ์งานวิจัยชี้นำว่า การเพิ่มเวลานอนขึ้น 1 ชั่วโมงหรีอนานกว่านั้น จะทำให้พฤติกรรมการกินของเราดีขึ้น แต่จากนี้จะมีการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างลึกซึ้งในผลงานวิจัยต่อๆ ไป"
ขอบคุณที่มา : bgr.com