กินดึก นอนดึกกว่า แต่นอนเพียงพอ ไม่ได้เหรอ

กระทู้คำถาม

วิทยาศาสตร์ แพทย์ ออกกำลังกาย สุขภาพกาย โภชนาการ

เคยได้ยินมาเยอะ หลายคนว่า ห้ามกินดึกห้ามนอนดึก จะอ้วน อย่างนั้นอย่างนี้ อีกหลายๆคนว่า กินกี่โมงก็ได้ ขออย่ากินเกินที่ร่างกายต้องการต่อวัน และไม่กินแล้วนอนทันที ก็พอแล้ว แล้วเรื่อง growth hormones อีกหนึ่ง ที่ส่วนใหญ่ว่า มันจะหลั่งช่วง 4ทุ่มถึงตี2 คนพวกเหล่านั้นเค้าทราบได้ยังไงคะ แล้วร่างกายคนเราสร้างฮอร์โมนชนิดนี้ เวลาเดียวกันทุกคนเลยหรอ

สรุปอะไรจริงคะ สงสัยมากๆ