ผมเข้าใจว่า BMR คือค่าพลังงานที่ร่างกายต้องการขั้นต่ำสุด ใน 1 วัน (อยู่เฉยๆ 1 วันไม่ทำมาหากินอะไร)
จากสูตร ผู้ชาย
BMR = 66 + (13.7 * น้ำหนัก kg) + (5 * ส่วนสูง cm) - (6.8 * อายุ)
จากสูตรนี้ แปลอัตราส่วนของกล้ามเนื้อและไขมันในร่างกายไม่ส่งผลต่อค่า BMR เลยสิครับ
งั้นคนที่น้ำหนักเท่ากัน แต่คนนึงกล้ามเนื้อแน่นมาก อีกคนไขมันทั้งนั้น ก็ต้องการพลังงานขั้นต่ำเท่ากันเหรอครับ หรือจริงๆต่างกัน เพียงแต่ค่ามันน้อย และนี้ก็เป็นการคำนวนง่ายๆ
สงสัยเรื่องการคำนวน BMR
จากสูตร ผู้ชาย
BMR = 66 + (13.7 * น้ำหนัก kg) + (5 * ส่วนสูง cm) - (6.8 * อายุ)
จากสูตรนี้ แปลอัตราส่วนของกล้ามเนื้อและไขมันในร่างกายไม่ส่งผลต่อค่า BMR เลยสิครับ
งั้นคนที่น้ำหนักเท่ากัน แต่คนนึงกล้ามเนื้อแน่นมาก อีกคนไขมันทั้งนั้น ก็ต้องการพลังงานขั้นต่ำเท่ากันเหรอครับ หรือจริงๆต่างกัน เพียงแต่ค่ามันน้อย และนี้ก็เป็นการคำนวนง่ายๆ