มีใครเคยใส่ชุดกระชับสัดส่วนของ AJ Star บ้างค่ะ

คือเราไม่มีความรู้ด้านนี้เลยนะคะ อาจจะเป็นคำถามที่แปลก ๆ ตลก ๆ นิดนึงนะคะแล้วก็เรียบเรียงประโยคแปลก ๆ หน่อย คือสัดส่วนเรา 162/52 คือเราอยากให้กระชับมากกว่านี้ ดูลีน ๆ มีกล้ามเนื้อหน่อย เราต้องลดไขมันล

หลายคนอยากลดน้ำหนัก หลายคนอย่างมีสัดส่วนกระชับ ก็เลยอยากมาแลกเปลี่ยนกันว่า T25 ช่วยเรื่องอะไร ส่วนตัวเจ้าของกระทู้ อยากลดน้ำหนักแต่เล่น T25 ^ ^ เล่น Alpha เข้า week 3 แต่ไม่มีการเปลี่ยนแปลง เพราะยังไ

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ  จขกท.สูง160ซม. หนักประมาณ56กก. จขกท.อยากออกกำลังกายกระชับสัดส่วน แต่ไม่เน้นกล้าม(ชอบให้ตัวเองมีน้ำมีนวลนิดนึงน่ะค่ะ)ตอนนี้รอบเอว27นิ้ว อยากลดให้ได้เหลือซัก24นิ้ว

ถ้าการออกกำลังกายไม่โฟกัสที่น้ำหนัก แต่ให้ความสำคัญไปที่การลดสัดส่วนให้กระชับ อยากทราบว่าในหนึ่งเดือนสามารถลดสัดส่วนได้มากที่สุดเท่าไหร่คะ แต่ละคนเคยลดลงได้มากที่สุดเท่าไหร่ มาแชร์กันค่ะ

ตัวที่กระชับไขมันของที่คลินิกนี้ เป็นยังไงบ้างค่ะ ช่วยบอกต่อกันนิดนึงนะ กำลังตัดสินใจอยู่พอดีเลย ขอบคุณค้าาา

อยากเล่นโยคะกระชับสัดส่วนเน้นที่พุง ต้นขา และ น่อง ใครคนไหนที่เล่นโยคะมีคลิปมาแชร์กันหน่อยนะค่ะ ไม่รู้จะเริ่มจากคลิปไหนดีเพราะเต็มยูทูปไปหมด รบกวนบอกด้วยนะค่ะว่าเล่นแล้วเบิร์นประมาณกี่แคล ขอบคุณมากๆค่

ขอออกตัวก่อนว่า...เรื่องนี้เกิดขึ้นจากประสบการณ์ของเราจริงๆ อยากแชร์ให้อ่านเผื่อจะมีประโยชน์กับแม่ๆ ท่านอื่นบ้าง และเรามีคำถามอีกมากมาย อยากหาคำตอบเพื่อคลายความสงสัย และพร้อมจะปรับเปลี่ยนทัศนคติหากเรื

อยากเล่นเวทคะ ช่วยแนะนำวีดีโอในยูทูปให้หน่อยได้ไหมคะ อยากลดสัดส่วน ปกติ cardio 20นาที แล้วเล่นฮูล่าฮุป 30 นาที น้ำหนัก 45 สูง 164 แขนเล็กแต่อยากให้กระชับแล้วดูมีกล้ามนิดๆอ่าคะ แล้วก้อยากมีซิกแพกแบบบาง

คือขอเล่านิดนึงนะคะ เราสูง165นน.67 แต่เราดูอ้วนกว่าคนที่นน.เท่ากันมากเลย เพื่อนบางคนเตี้ยกว่านน.มากกว่าแต่ดูไม่อ้วนซะงั้น ตัวเรามันนิ่มๆแพละๆอะค่ะ เลยคิดอยู่ว่าผิดพลาดตอนกินเปล่า TT เราเลยไปหาวิธีกระช