มีใครเคยใส่ชุดกระชับสัดส่วนของ AJ Star บ้างค่ะ

คือเราไม่มีความรู้ด้านนี้เลยนะคะ อาจจะเป็นคำถามที่แปลก ๆ ตลก ๆ นิดนึงนะคะแล้วก็เรียบเรียงประโยคแปลก ๆ หน่อย คือสัดส่วนเรา 162/52 คือเราอยากให้กระชับมากกว่านี้ ดูลีน ๆ มีกล้ามเนื้อหน่อย เราต้องลดไขมันล

ส่วนตัว ทำงานเจอคนมาก็มาก เจอมาก็มีหลายแบบ แต่มันจะมีประเภทนึงนะ งานเสร็จแล้วก็ไม่บอก มีอะไรก็ไม่ถาม ต้องให้คนตามงาน พอไปตามแล้วค่อยบอกว่า งานเสร็จแล้ว ว่างอยู่ . . ไม่ได้มีอะไรนะครับ เจอบ่อยเลยมีวิธี

ตัวที่กระชับไขมันของที่คลินิกนี้ เป็นยังไงบ้างค่ะ ช่วยบอกต่อกันนิดนึงนะ กำลังตัดสินใจอยู่พอดีเลย ขอบคุณค้าาา

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ  จขกท.สูง160ซม. หนักประมาณ56กก. จขกท.อยากออกกำลังกายกระชับสัดส่วน แต่ไม่เน้นกล้าม(ชอบให้ตัวเองมีน้ำมีนวลนิดนึงน่ะค่ะ)ตอนนี้รอบเอว27นิ้ว อยากลดให้ได้เหลือซัก24นิ้ว

อยากเล่นโยคะกระชับสัดส่วนเน้นที่พุง ต้นขา และ น่อง ใครคนไหนที่เล่นโยคะมีคลิปมาแชร์กันหน่อยนะค่ะ ไม่รู้จะเริ่มจากคลิปไหนดีเพราะเต็มยูทูปไปหมด รบกวนบอกด้วยนะค่ะว่าเล่นแล้วเบิร์นประมาณกี่แคล ขอบคุณมากๆค่

คือขอเล่านิดนึงนะคะ เราสูง165นน.67 แต่เราดูอ้วนกว่าคนที่นน.เท่ากันมากเลย เพื่อนบางคนเตี้ยกว่านน.มากกว่าแต่ดูไม่อ้วนซะงั้น ตัวเรามันนิ่มๆแพละๆอะค่ะ เลยคิดอยู่ว่าผิดพลาดตอนกินเปล่า TT เราเลยไปหาวิธีกระช

อยากเล่นเวทคะ ช่วยแนะนำวีดีโอในยูทูปให้หน่อยได้ไหมคะ อยากลดสัดส่วน ปกติ cardio 20นาที แล้วเล่นฮูล่าฮุป 30 นาที น้ำหนัก 45 สูง 164 แขนเล็กแต่อยากให้กระชับแล้วดูมีกล้ามนิดๆอ่าคะ แล้วก้อยากมีซิกแพกแบบบาง