นอนหลับยากทำยังไงดีครับ

สวัสดีครับ ผม อายุ 14+ นอนหลับยากมากถึงมากที่สุด พยายามนอนให้หลับตั้งแต่ สี่ทุ่ม กว่าจะหลับได้อย่างน้อยๆก็ตีสอง บางวันตีสี่ก็ยังไม่หลับ ทำยังไงดีครับ. มีวิธีไหนมั้ยที่ทำให้หลับเร็ว
ปล. เป็นคนคิดมาก+เครียด
นอนยากจริงๆครับ ยากมาก ยากสุดๆ


ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบครับ.