อยากถามเรื่อง การกินไจ่เพิ่มโปรตีนหน่อยครับ

ผมได้ยินมาว่า การเล่นเหวท แล้วกินไข่เพิ่มโปรตีนเนี่ย
อยากถามว่า เราไม่เล่นเหวท แล้วมากินไข่เพิ่มโปรตีนได้ไหมครับ เช่น ออกกำลังกายทั่วไป ฟิตอัพ ต่อยมวย อะไรประมาณนี้อ่ะครับ คือผมเป็นคนที่ผอมมากๆเลยครับ ตอนนี้ผม อายุ 15 ปี
สูง180 หนัก 50 ผอมมากๆเลยครับ ผมอยากจะเพิ่มก้ามให้ดูไม่เก้งก้างอ่ะครับ ยิ่งเป็นคนสูงด้วยครับ