วิ่งแล้วเจ็บกล้ามเนื้อข้างเดียว

เราเริ่มวิ่ง (เดิน) ที่สวนเพื่อสุขภาพประมาณ 3 เดือนแล้ว แต่จะเจอว่าช่วงที่เริ่มวิ่งไปได้ประมาณ 10 นาทีจะเจ็บกล้ามเนื้อขาข้างน้อง หรือเหมือนเป็นตะคริว จับดูจะรู้ว่าเจ็บ ต้องหยุดเดินช้า พอหายเริ่มวิ่งก็จะมาอีก แต่ถ้าวิ่งลู่จะไม่เป็นนะคะ จะเป็นเฉพาะ out door

  อยากรบกวนสอบถามว่ามีใครเจออาการแบบนี้บ้างหรือเปล่า แล้วแก้ยังไงหรือว่าเป็นเพราะรองเท้า หรือเป็นเพราะการยืดเส้นก่อนวิ่ง

ขอบคุณมากค่ะ