คุณประโยชน์ของการเคี้ยวหมาก

เห็นคนแก่อายุ 70 - 80 เคี้ยวหมากแล้วฟันแข็งแรง รู้สึกอิจฉา ถึงจะมีสีสันไม่ค่อยน่าดูก็เถอะ วัตถุดิบเท่าที่เห็นมี หมาก ใบพลู ยาเส้นแล้วก็ปูนแดง อยากทราบว่าวัตถุดิบแต่ละอย่างมันให้ผลยังใงต่อปากและฟันครับ ถ้าเคี้ยวไม่ครบทุกอย่าง หรือเคี้ยวแค่อย่างใดอย่างนึง จะมีประโยชน์ต่อฟันเหมือนเดิมหรือไม่ (ไม่อยากฟันดำอ่ะ)