สอบถามนักวิ่งหน่อยครับ

พอดีพึ่งเริ่มหัดวิ่งเป้าหมาย 3กิโล  วิ่งมาได้ 2 อาทิตย์ ช่วงแรกๆ เดินเร็ว 20 นาที จากนั้นเริ่มวิ่ง 1นาที เดิน 1 นาที ก่อนวิ่งก็เดินเร็วประมาณ 5 นาที  ทำไปได้ 2 3 รอบ หอบกิน + คลื่นไส้ ครับ  ส่วนตัวน้ำหนักน้อย แนะนำให้ทีครับ -.-