ขอถามเรื่องอาหารการกินของคนเล่นกล้ามหน่อยครับ

คือ แน่นอนอยู่แล้วว่าคนที่เล่นกล้ามต้องกินอาหารมากกว่าคนทั่วไปในแต่ละมื้อ แต่ที่ผมสงสัยก็คืการกินอาหารแต่ละมื้อที่เยอะนั้นมันจะทำให้ง่วงนอนหรือเปล่าว เพราะมันมีงานวิจัย(หรือเปล่าว)บอกมาว่าการกินอาหารเยอะๆมันจะทำให้ง่วงนอน ซึ่งผมทดลองมาแล้วง่วงนอนจริง แต่ไม่ใช่อาหารที่สร้างกล้ามเนื้อนะ หมายถึงที่ผมทดลองกินอะ