วิ่งระยะฟันรัน 5 กิโลเมตร

คิดว่าชีวิตนี้ตัวเองคงไม่มีทางไปถึงที่จุดนั้นได้แน่นอน ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองไว้ที่เวลาต่ำกว่า 25 นาที ก็คิดว่ายากแล้ว ตอนนี้ทำได้ดีที่สุดที่ 26:33 นาที ฝึกวิ่งมาตั้งแต่กลางปี ขอคำแนะนำเพื่อให้ได้เวลาด

ข้อสำคัญที่สุดของรถไฟ คือ เดินทางได้รวดเร็วและตรงเวลา เวลาเดินทางก็ควรได้เปรียบกว่ารถยนต์ เดินทางถึงที่หมายได้เร็วกว่ารถยนต์   หากรถตู้ใช้เวลาเดินทางจากต้นทางถึงปลายทางด้วยเวลา 3 ชั่วโมง รถไฟก็ค

คือผมอยากทราบว่า ผมวิ่งในระยะทาง 2.5 กิโลเมตร ทำเวลาได้ 12.50 นาที โดยผมวิ่ง 10 กิโล ทำเวลาได้ 50 นาที Heart rate ผมอยู่ที่เท่าไหร่ครับ

วันนี้อายุ 39 วิ่งวันละ 5 กิโลเมตร เกือบจะทุกวัน ไม่ได้เพิ่มระยะ แต่จะมาให้ความสำคัญกับเวลา วันนี้ทำได้ 26:20 นาที และกำลังพยายามจะทำเวลาให้ดีขึ้นเรื่อยๆ เมื่ออายุ 60 ปี และยังคงวิ่งฝึกซ้อมที่ระยะนี

ปกติก็วิ่งเป็นประจำอยู่แล้ว 4-6 กิโลเมตร แต่มีเหตุให้ต้องหยุดวิ่งมาเกือบ 1 เดือน และกำลังจะกลับมาฟิตร่างกายใหม่อีกครั้ง ถ้าจะใช้ระยะ 6 กิโลเมตร ในเวลา 35 นาที เป็นเกณฑ์ผ่านความฟิตของตัวเอง คิดว่าเวล

คือ เราออกกำลังกาย ประมาณ 5 วันต่อสัปดาห์ค่ะ เป็น โยคะ 1.30 ชั่วโมง วิ่ง ไม่ต่ำกว่า20นาที และไม่ต่ำกว่า 2ก.ม ปั่นจักรยาน ร่วมด้วยค่ะ ต้องบอกก่อนค่ะว่า เราเป็นคนที่ชอบปวดหลังบ่อย แต่ไม่มากค่ะ แล้วเ

รับคนเข้ากลุ่มไลน์ ( ออกกำลัง - ฟิตเนส -โยคะ ) สนใจ ส่ง ID มาทาง หลังไมค์มา ได้เลย รับอายุ 25ปีขึ้นไป

อายุ 30 แล้วค่ะ สูง 154 หนัก 55 ทุกวันนี้ทานคลีนทุกมื้อ มีชีทอาทิตย์ละ 1-2 มื้อ แต่กลัวทานตะกละเลยจำกัดแคลไว้ที่ 1200kcal/วันค่ะ ออกกำลังด้วยการวิ่ง 5กม./47นาที อาทิตย์ละ 5 วัน (เผาผลาญ 340-350 ดูจากน

ผมวิ่ง 10กิโลเมตรใช้เวลา 37.09.54 นาที ถือว่าทำเวลาได้ดีไหม?