"คิดเรื่องแย่ๆในอดีตซ้ำๆ" มีใครเคยเป็นไหมคะ แล้วมีวิธีจัดการกับมันยังไง?

เมื่อปีก่อนเกิดเรื่องที่ทำให้เครียดมากๆ จนอยากจะฆ่าตัวตาย ทุกวันนี้ก็ยังคิดถึงเรื่องนั้นซ้ำๆ ทั้งเวลาที่อยู่คนเดียวหรืออยู่กับเพื่อนแต่จะเป็นมากเวลาอยู่คนเดียว มันทำให้รู้สึกหดหู่แล้วก็เศร้ามากๆ ควรจะจัดการกับความรู้สึกตัวเองยังไงดีคะ