ขอวิธีวิ่ง4x400เมตรชาย ที่วิ่งได้อึด วิ่งได้เร็วหน่อยคับ

เล่นกรีฑา เคยเป็นเด็กโรงเรียนกีฬา กทม คือมันผ่านมาหลายปีแล้วค่ะ ช่างมันค่ะ ออกเพราะเหตุจำเป็น แต่พอแข่งวิ่งให้อีกโรงเรียนหนึ่ง แรงขาเปลี่ยนไป จากสับขาไว แต่ตอนนี้คือวิ่งก้าวขายาวแต่ขาแตะพื้นมันไม่ไวเห

ดีคับพี่ๆผมอายุ16ผมอยู่กับยาย2คนยายกุเดินไม่ค่อยได้พ่อทิ้งตั้งแต่เด็กแม่พึ่งมาเสียตอนผมอายุ15อยากอยากอยากจะขอตังพี่ๆเพราะผมต้องเอาไปจ่ายค่าเสื้อกีฬาของโรงเรียน250แต่ผมมีอยู่100ขาดอีก150คับผมจึงอยากขอค

ผมเป็นนักกีฬาของโรงเรียนครับอยู่ชมรมกรีฑา วิ่งอยู่ระยะ 400 เมตรครับ อยากให้ผู้มีประสบการณ์ด้านการกีฬาแนะนำหน่อยว่าทำอย่างไรให้วิ่งเร็วขึ้น วิ่งอึดขึ้นครับ ปล. ผมวิ่งประมาณ 54 วินาทีครับ

ทดสอบร่างกาย วิ่ง 1000 เมตร ภายใน 5.30 นาที มีเวลาเตรียมตัวประมาณ 7 วัน เบื้องต้นลองวิ่งดูแล้วเหนื่อยมาก 5.30 นาทีวิ่งได้แค่ประมาณ 900 เมตรก็หมดแรง 1. อยากขอคำชี้แนะในการเพิ่มความอึด การหายใจ การลงเ

การแข่งขันรอบเช้า - ชิงเหรียญทอง วิ่งผลัดผสม 4x400 เมตร - รอบรองชนะเลิศ วิ่ง 200 เมตรชายและหญิง จากคลิปยูทูป วิ่ง 200 เมตรหญิง รอบรองชนะเลิศ กลุ่มที่ 1 เลื่อนไปที่