ขอวิธีวิ่ง4x400เมตรชาย ที่วิ่งได้อึด วิ่งได้เร็วหน่อยคับ

เล่นกรีฑา เคยเป็นเด็กโรงเรียนกีฬา กทม คือมันผ่านมาหลายปีแล้วค่ะ ช่างมันค่ะ ออกเพราะเหตุจำเป็น แต่พอแข่งวิ่งให้อีกโรงเรียนหนึ่ง แรงขาเปลี่ยนไป จากสับขาไว แต่ตอนนี้คือวิ่งก้าวขายาวแต่ขาแตะพื้นมันไม่ไวเห

ผมเป็นนักกีฬาของโรงเรียนครับอยู่ชมรมกรีฑา วิ่งอยู่ระยะ 400 เมตรครับ อยากให้ผู้มีประสบการณ์ด้านการกีฬาแนะนำหน่อยว่าทำอย่างไรให้วิ่งเร็วขึ้น วิ่งอึดขึ้นครับ ปล. ผมวิ่งประมาณ 54 วินาทีครับ

คือผมอยู่ม.ต้นครับ เล่นฟุตซอลมาทั้งชีวิต เป็นผู้รักษาประตูมือหนึ่งมาตลอด เล่นในนามโรงเรียน และปีนี้ผมมีความคิดจะลองเปลี่ยนกีฬา ไปคัดผู้รักษาประตูฟุตบอลครับ แต่ผม สูงแค่168 ตัวผอมๆ ซึ่งรุ่นพี่ในทีม หรื

คือผมมีเวลาซ้้้อม3อาทิตย์ก่อนแข่ง ปัจจุบันผมวิ่ง 100เมตรได้ 11วิปลายๆ 200เมตร 25วิ และ 400เมตร52วิ มีวิธีฝึกฝนยังไงบ้างครับให้ความเร็วเพิ่มขึ้นไม่มากก็น้อย ภายในช่วงเวลาที่เหลือครับ ผมสูง 170 หนัก 62

เรากำลังจะแข่งวิ่งกีฬาสีระยะทาง200เมตร มีเวลาฝึกซ้อมประมาณเดือนครึ่งโดยปกติแล้วเราจะไม่แข่งวิ่งเลย อยากจะถามว่าทำยังไงให้เราชนะคนที่วิ่งกันเก่งๆ เช่นฝึกยังไงเพราะสีอื่นแต่คนวิ่งเร็วกันมาก

อยากรู้จริงๆคับ

ปกติวันครูโรงเรียนปิดมั้ยครับ เพิ่งสังเกตุเห็นว่าวันนี้โรงเรียนข้างบ้านปิดครับ เพราะได้เวลาโรงเรียนเลิกแล้วแต่ไม่มีรถผู้ปกครองมาจอดหน้าบ้าน จำได้ว่าโดยปกติก็ไม่มีโรงเรียนปิดในวันครูนี่หรือวันไหว้ครูค

เรื่องนี้เราเจอเองค่ะ... (หมู่บ้านเราเป็นหมู่บ้านขนาดกลางๆอยู่ในตำบลขนาดใหญ่ เเละในหมู่บ้านมีโรงเรียนเป็นโรงเรียนขยายโอกาส เราเรียนตั้งเเต่อนุบาลจนถึงม.3) เราเป็นเด็กที่จบจากโรงเรียนในหมู่บ้านเเล้วต

สถิติ 200 เมตร ที่ดีที่สุดของเอเชียนเกมส์ เกิดขึ้นในปี 2014 จากเฟมี่ โอกุโนเด นักวิ่งโอนสัญชาติชาวการ์ต้า เวลา 20.14 วินาที ส่วนเหรียญทองครั้งที่แล้ว คือ 20.60 นั่นหมายความว่า มนเอเชียนเกมส์ถ้าบิววิ่ง