ขอความรู้เกี่ยวกับการกินวิตามินcหน่อยครับ

คือเราไปอยู่ลอนดอนประมาณ 2 วีค แล้วเราป่วยค่อนข้างบ่อย เลยกิน วิตามิน c ไปวันละ1-2เม็ด เม็ดละ 1000mg แล้วช่วงนั้นก็เป็นช่วงที่เลือดกำเดาไหลบ่อยมากแบบมาทุกวันอยู่ๆก็ไหลออกมาเลย กับมานั่งคิดดูเลยสงสัยว่

ถ้าดื่ม น้ำส้มคั้นหรือน้ำส้มสด 100 % วันละ 2 แก้ว หรือประมาณ 500 ml เมื่อเปรียบเทียบ กับทานวิตามินซีสกัด วันละ 1000 มิลลิกรัมอย่างไหนจะส่งผลดีและส่งผลเร็วต่อร่างกายมากกว่ากัน

อยากทราบว่า c-vitt แบบขวด กับ Fresh Doze แบบผงเขย่าก่อนดื่ม อันไหนได้ประโยชน์มากกว่ากันคะ

ตามหัวข้อค่ะ เช่น C-vitt  วิตามินในนั้นสามารถช่วยเรื่องภูมิแพ้ ได้มั๊ยคะ มันต่างกับการที่เรากินวิตามินแบบเม็ดยังไง? ขอบคุณค่ะ