คุณค่าทางอาหาร ?

ครับ ถ้ามีอาหารให้เลือกกินได้แค่ 2 อย่าง ระหว่าง บะหมี่กึ่งสําเร็จรูป(ยี่ห้อไดก็ได้)+ไข่ไก่ 1 ลูก กับ ปลากระป๋องทั่วไป(ยี่ห้อใดก็ได้)+ข้าวสวย เมนูใหนได้คุณประโยชน์มากกว่ากันครับ