เหล่าขบวนการลดพุง ทานอะไรเป็นอาหารเช้าครับ

อยากลดพุงให้มีซิกแพ๊ค แบบตอนอายุ20 ตอนนี้อายุ30 มีพุงทำยังไงก็ไม่ยุบ ชีวิตประจำวันตอนเช้ากินข้าวลาดแกงธรรมดา30แค่พอกิน แต่ผมซื้อไว้เผื่อมื้อเที่ยงและเย็นด้วย บางวันก็กินส้มตำ ผมคิดว่าไม่น่าจะทำให้มีพุ

ฉันแค่มื้อเช้า และมื้อเที่ยง แถมตอนเช้าต้องออกเดินบิณฑบาตหลายๆกิโลก่อนฉันภัตตาหาร ซึ่งไม่ต่างจากการออกคาร์ดิโอตอนเช้าในสภาวะท้องว่างซึ่งให้ผลมากในการเผาผลาญไขมัน แต่สงสัยค่ะว่าทำไมพระหลายๆรูปถึงหุ่นท

ทานข้าววันละ1มื้อ แอโรบิค+ยกดัมเบล เช้า1ชม. ค่ำ1ชม.ทำมา5วัน น้ำหนักลดแต่พุงไม่ลด ชักท้อๆ

ช่วยด้วยค่ะะะ เราขอคำแนะนำจากผู้รู้ทุกๆคน ที คือปัญหาของเราเนี่ยเป็นคนที่ทานอะไรก็ลงพุงซ่ะส่วนใหญ่ เลยต้องการลดพุง/เอวค่ะ!! เราเป็นคนที่ร่างกายสมดุล แต่พุงใหญ่มากกกแค่ม.2วัดรอบเอวได้ตั้ง27 TT เพื่อนๆเ