ถ้าอยากมีร่างกายที่ฟิตเนี่ยกินโปรตีนดีไหมคะ?

คือเราเคยเป็นผู้หญิงที่อ้วนมากๆ(100กิโล)มาก่อนค่ะแล้วเราลดน้ำหนัก จนตอนนี้เราหนัก56กิโล เราไม่ได้ทานยานะคะ แต่เราสัวเกตุเห็นว่า เนื้อเรามาค่อนข้างเหลว ไม่ฟิต ไม่กระชับ ทั้งๆที่เราออกกำลังกายหนักมาก แต่มันสร้างแค่ส่วนเว้าโค้งค่ะและเนื้อเรายังแผละๆไม่ฟิตเหมืนเดิม คือตอนนี้ท้อมากค่ะ เราอยากทราบว่าถ้าเราทานโปรตีนที่เป็นอาหารเสริมมันจะช่วยให้เรามีกล้ามเนื้อไหมคะ แล้วเราควรทานไหมคะ ผู้รู้ช่วยแนะนำทีค่ะ เพราะตอนนี้เรายังดูเหมือนคนอ้วนอยู่เพราะไม่เฟิม