คุณแม่ลูก1 ลดน้ำหนัก10โล ไม่ใช้ยาลดน้ำหนัก ภายในเวลา56วัน!!!

สวัสดีค่ะ เพื่อนๆสมาชิกทุกท่าน

แนะนำตัวก่อนนะค่ะ จขกท ชื่อฝน  เป็นการตั้งกระทู้ครั้งแรก ผิดพลาดประการใดขออภัยมาณที่นี้ด้วยนะค่ะ
อยากมาแชร์วิธีการลดน้ำหนัก เพื่อเป็นประโยชน์และแรงบันดาลใจแก่ทุกๆท่านนะค่ะ
สรุปได้2ข้อหลักตามนี้ค่ะ
1.เรื่องอาหาร    อันนี้สำคัญแบบสุดๆๆๆ
-ทานอาหารให้ครบ5หมู่ ไม่ควรลดโดยการอดอาหาร หลีกเลี่ยงของทอด ของมัน ของหวาน ของเค็ม พวกนี้ตัวร้ายเลย
-ปรุงอาหารทานเอง เน้นอาหารประเภทต้ม นึ่ง ตุ๋น อบ ย่าง
-แบ่งอาหารออกเป็นหลายๆมื้อ เช่น เช้า  10โมง(นม โยเกริต์)  เที่ยง  บ่าย3(ผลไม้ที่ไม่หวาน)  เย็นหลังออกกำลังกาย(อาหารพวกปลาจะดีมาก)
-ควรชั่งน้ำหนักเป็นประจำ เนื่องจากเราจะได้คุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในมาตราฐาน ไม่เตลิดไปไหนต่อไหน
2.การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
-จขกท อย่างกำลังกายอาทิตย์ละ 5วัน วันละ 1:30 ชม. ตอนเย็นหลังเลิกงาน สละเวลาสักนิดนะค่ะ มันเหมือนทำยากแต่มันทำได้จริง แต่เราต้องมีความอดทน มีวินัย อย่าใจร้อนนะค่ะ ร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน บางคนลงเร็วบางคนลงช้า แต่ได้ผลจริงๆแน่นอนค่ะ ช่วงที่ จขกท เริ่มลงมือก็จะมีแต่คนพูดว่าจะลดได้หรอ จะทำได้สักกี่วัน แต่พอมาวันนี้มีแต่คนมาถามว่าทำยังงัย เก่งจัง ลดลงได้เยอะเลย บลาๆๆๆ อย่าไปสนใจคำคนอื่นสู้ๆนะค่ะทุกท่าน

ผลที่ได้มันคุ้มจริงๆๆ!!!
ใช้เวลา56วัน ลงไป10โล แค่มีความตั้งใจ

จขกท เริ่มจากการไปเดินๆรอบสวนสาธารณะแถวบ้าน แล้วค่อยๆวิ่ง เล่นเครื่องเล่นต่างๆ ตอนแรกๆมั่วไปให้แค่ร่างกายได้ขยับตัว

พาลูกสาวไปด้วยเค้าก็ชอบกายออกกำลังกาย เหมือนปลูกฝั่งลูกไปในตัว

เปลี่ยนอาหารการกินใหม่ เลือกกินของที่มีประโยชน์ ทำไปทานเองที่ทำงาน

ตอนหลังเริ่มมีความรู้เรื่องการออกกำลังกายมากขึ้น จากในยูทูป ว่าการเล่นเวทมันช่วยได้เยอะ เลยไปสมัครยิมแถวบ้าน ถูกมากเดือนละ300
คาร์ดิโอบ้างเวทบ้างสลับกัน

สุดท้ายอยากให้กำลังใจทุกคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว ไม่ต้องลดเพื่อความสวยงามคิดว่ามันคือผลตอบแทนเล็กน้อย แต่สิ่งที่อยากให้คำนึงจริงๆคือสุขภาพมันจะดีมากขึ้นจริงๆค่ะ จขกท เองมีลูกน้อยวัยแค่3ขวบ อยากเป็นแม่ที่แข็งแรงเพื่อเลี้ยงดูลูกไปนานๆ  สู้ๆเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะค่ะ