dwayne johnson (the rock) เขานอนกี่โมงครับ

พอดีผมอยากลองออกกำลังกายแบบ the rock ดูบ้าง อยากรู้ว่า 1 วัน ของเขาตั้งเเต่ตื่นมา ทำอะไรและกินอะไรบ้างครับ แล้วออกกำลังกายกี่วันต่อสัปดาห์ อยากลองสัก 1 เดือนดูครับ อยากเห็นว่าเปลี่ยนแปลงได้มากแค่ไหนคร

ตัวหนังมีกำหนดฉายลง Netflix ในเดือน พ.ย. นี้ https://youtu.be/V4ZMQj7ssSw

ก่อนนอนประจําพุงออกตื่นนอนไม่มีพุงแล้วอยากเปลี่ยนพุงเป็นซิคแพคครับต้องทําไง ปล  งงสมัยก่อนกินข้าวอิ่มๆก็ไม่มีพุงตอนนอนตอนนั้นอายุ20ต้นๆพุงออกตอนอายุ30 เมียก็แซวยังคนท้อง3เดือนพุงออกแต่ตื่นตอนเช้า

ผมน้ำหนัก105กิโล มีคำถามเรื่องการลดน้ำหนักครับ 1.การจะให้น้ำหนักลดผมต้องกิน แคลลอรี่น้อยกว่าที่ออกหรอครับ ถ้าใช่ก็แปลว่าวันไหนที่ผมกินมากกว่าที่ออกแม้แต่แคลเดียว ร่างกายผมก็จะอยู่ที่เดิมหรอครับ 2.น้

คือเรามีเป้าหมายจะลดน้ำหนักอยู่ค่ะ แต่เราก้ไม่ค่อยกินของทอด หวาน มัน เป็นคนกินของต้มกับจืดๆส่วนใหญ่ค่ะ นานๆทีจะไปแตะของหวาน ของมันทอด น้ำอัดลมไรงี้ ส่วนตัวเป็นคนกินน้ำเปล่าตลอดเลยค่ะ ทุกๆวันเราจะกินแค

สังเกตุุุไหมหายคนบอกตื่นเช้า เวลานั้นเรียกเช้าเวลานั้นเรียกสายส่วนตัวคิดว่ามันไม่มีจริงเพราะ 1 เราตื่นเช้า6-7โมงเพื่ออะไร ตอบ  ไปทำงาน นัดพบปะผุ้คน ทำบางอย่าง ตื่นเพื่อไปรับส่งคนไปที่ต่างๆ 2 กรณี

ส่วนตัวปัจจุบันทานสามมื้อ สมัยก่อนทานสองมื้อคือเที่ยงกับเย็น เพราะช่วงนั้นนอนดึกเลยไม่ได้กินมื้อเช้า แต่ตอนหลังปรับเปลี่ยนมาเป็นกินมื้อเช้าด้วย เพราะมียาที่ต้องกินหลังอาหาร ด้วยความที่ทำงานอิสระอยู่ท

เนื่องจากคุณ ปลา สปัลศิลป์  ศิริชัย เจ้าของเสียงพากย์ของฮ็อบส์ ได้เสียชีวิตด้วยโรคใหล ภาคนี้เลยได้เสียงของคุณสมพร  อ่วมใจบุญ เจ้าของเสียงพากย์ประกอบของ The Rock (Dwayne Johnson) หรืออดีตผู้