ทำอย่างไร ถึงจะมีแรงบันดาลใจ ในการออกกำลังกาย

อายุ 41 ปี ครับ ไม่มีโรคประจำตัวร้ายแรงแต่อย่างใด จะมีบ้างก็ภูมิแพ้ แพ้อากาศ แพ้ฝุ่นบ้าง (เจอสิ่งกระตุ้นต่างๆ เช่น ฝุ่น อากาศเหมือนฝนจะตก) จะจามแล้วจามอีก จามไม่หยุด จนกระทั่งต้องกินยาแก้แพ้ บางครั้งต้องกิน 3-4 เม็ด ติดต่อกัน อาการจามถึงจะหยุด อีกโรคหนึ่งจะเป็นๆหายๆ เป็นบ้างเป็นบางครั้ง คือปวดขาตรงใต้ก้นย้อยลงไป บางครั้งจะปวดมากโดยเฉพาะช่วงเย็นหลังเลิกงาน
     เคยเล่นฟุตบอลตอนอายุยังไม่เยอะขนาดนี้ ตอนนั้นก็แข็งแรงดีครับ หลังๆมาไม่ได้เล่นเลย โรคภัยต่างๆก็เริ่มมาเยือน หลายอย่าง อยากออกกำลังกายบ้าง อย่างน้อยก็ Exercise บ้างก็ยังดี ผมค่อนข้างจะมีข้อจำกัดในเรื่องเวลาครับ คือเลิกงานค่ำ (อยู่เวรยาม) เวลาไม่ค่อยสม่ำเสมอ อยู่เวรบ้าง ไม่ได้อยู่บ้าง ก็รู้ว่า การออกกำลังกาย เป็นสิ่งดี แต่ ขี้เกียจ มากๆ ครับ