พูดเร็วและไม่รู้เรื่องจนไม่มีความมั่นใจ ทำยังไงดีครับ

สวัสดีครับ คือว่ามีแต่คนบอกว่าผมเป็นคนที่พูดเร็ว จนฟังไม่รู้เรื่อง ซึ่งผมก็ไม่เคยรู้เลยว่าตัวเองพูดเร็ว ผมว่าผมพูดปกตินะครับ แต่พอเวลาคุยกับเพื่อน หรือพรีเส้นงานอะไร ผมจะพูดไปเรื่อยๆตามปกติของผม แต่ผู้ฟัง ฟังไม่ทันครับ จนเค้าบอกว่าผมเป็นคนพูดไม่รู้เรื่อง เวลาจะพูดอะไรผมต้องพูดถึง 3 ครั้งกว่าคนจะเข้าใจ บางทีเพื่อนที่สนิทต้องแปลให้คนอื่นฟังอะครับ แล้วเวลาเพื่อนจะให้ผมสอนงานอะไร ผมจะตั้งใจสอนมากคือรู้ว่าเพื่อนต้องฟังไม่ทันแน่ๆ ผมคิดว่าผมพูดช้าแล้วนะครับ แต่เพื่อนก็บอกว่า "อะไรวะฟังไม่ทัน" จนมันไปให้คนอื่นสอนแทน จนไม่มีใครมาให้ผมสอนอะไรอีกเลย ต้องพิมเอา...ซึ่งเพื่อนผมที่เป็นเพื่อนมา 6 ปี มันบอกว่าตอนนี้ก็ยังฟังไม่ทันหรอก แต่พอเดาออกว่าพูดอะไรบ้าง ซึ่งนั่นทำให้ผมไม่อยากคุยกับใครเลยครับ ขนาดเพื่อน 6 ปี มันยังฟังผมไม่ค่อยจะรู้เรื่อง เวลาผมไปไหนคุยกับคนแปลกหน้าผมก็กลัวว่าผมจะพูดไม่รู้เรื่องอะครับ... เคยทดลองพูดช้าแล้วมันทรมาณมากครับ เหมือนหายใจไม่ทัน เหมือนมันคิดไปแล้วอะแต่เราบังคับปากไม่ให้พูดอะครับ... ผมควรทำยังไงดีครับTT