พุงสวยๆสร้างได้ถ้าตั้งใจภายใน 2 เดือน

อยากเอามาลงให้เพื่อนๆดูออกกำลังกายมาได้ 2 เดือนแล้ว
เราออกกำลังกายอาทิตย์ละ 6 วันพักวันอาทิตย์ วันละ 45-60 นาที
กินอาหาร 3 มื้อ แต่อาหารมื้อเย็นจะกินช่วงหกโมงเย็นหรือทุ่มหนึ่งอย่างช้า หลังจากทุ่มหนึ่งจะงดอาหารทุกชนดกินได้แต่ผลไม้กับน้ำเปล่า กินขนมหวานอาทิตย์ละครั้งเราจะกินวันอาทิตย์เป็นวันพักผ่อนของเรากับครอบครัว สูตรนี้เป็นสูตรของหมอฟังจากคุณหมอบอกว่าไม่ต้องดูตัวเลขบนตาชั่ง แต่ให้ดูว่าสัดส่วนลดลงหรือเปล่า จากที่เห็นสองเดือนแล้วหลังจากทำมาเห็นผลได้ชัดสัดส่วนลดลงแต่น้ำหนักไม่ลงเท่าไหร่
เราออกกำลังกายมาจะสองเดือนแล้วน้ำหนักลดแค่ 3 กิโล แต่สัดส่วนจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด