มีวิธีอะไรที่ทำให้ความอึดอัด กดดันหายไปบ้างค่ะ

คือ รู้สึกอึดอัด บางทีก็อยากอยู่เงียบๆ ค่อนข้างจะเก็บตัว บางครั้งก็อึดอัดจนทำอะไรไม่ถูก ร้องไห้คนเดียวบ่อย พยายามหาที่ที่คิดว่าช่วยผ่อนคลายแต่ความรู้สึกนั้นก็กลับมาอีก จะทำไงดีค่ะ จะว่าบ้าก็ได้ คนไม่เคยเป็นไม่รู้หรอก ว่าความอึดอัดกดดัน มันเป็นยังไง