สวัสดีค่ะ คือตอนนี้เราอยากเริ่มต้นลดความอ้วน(อายุ17 หนัก90กว่าๆ สูง170) เลยจะออกกำลังกายกับคุมอาหาร แต่เห็นกระทู้อื่นมีคนบอกว่าหนักประมาณนี้ไม่ควรวิ่ง เพราะจะทำให้ปวดเข่า ช่วยแนะนำทีค่ะว่าควรเริ่มจากการออกกำลังกายแบบไหนก่อนดี และควรออกประมาณกี่นาทีคะ
ปล.1 ที่บ้านมี home gym จักรยานปั่นกับที่ ดัมเบลค่ะ
ปล.2 เราไม่สะดวกที่จะไปว่ายน้ำจริงๆค่ะ
ถ้าแท็กห้องผิดขออภัยนะคะ