วิ่งให้ได้นาน

คือทุกคนเราจะถามว่าจะวิ่งยังไงให้ได้นานๆ พอดีเราเป็นนักฟุตซอลใหม่แล้วโค้ชสั่งวิ่ง5กิโลเมตร  แต่เราวิ่งแปปเดียวก็เหนื่อยแล้ว พอจีมีวิธีไหนบ้างคะ แล้วก็อยากได้วิธีวอร์มร่างกายที่เวลาวิ่งแล้วจะไม่เจ

สอบรดหญิง 800 เมตร 4 นาทีค่ะ กำหนดการเปลี่ยนเป็นวันอังคารหน้านี้แล้ว ไม่ ไม่ทันตั้งตัว สถิติตอนนี้คือ 9 นาทีต่อสองรอบสนามค่ะ ลองหายใจเป็นจังหวะแล้วแต่ก็ยังเหนื่อยอยู่ วิ่งได้แปเดียวก็หอบสะละ เวลาวิ่ง

สังเกตตัวเอง วิ่งบนลู่วิ่งความเร็ว 6-6.5-7 วิ่งได้ 10 นาทีขึ้น วิ่งได้เรื่อยๆเลยค่ะ (วิ่งช่วงเย็น) แต่พอไปวิ่งที่สวนสาธารณะ (ตอนเช้า) วิ่งแปปๆก็เหนื่อยหอบแล้วค่ะ วิ่งไปแค่ 300เมตรต้องหยุดเดินเร็วแทน

คือผมลงวิ่ง 400 m เเล้วซ้อม วิ่งได้ 1:16 นาทีหรือ76วินาที ถือว่าเร็วไหมสำหรับกีฬาสี ม.ปลายชาย

พอดีผมวิ่งแปปเดียวก็เหนื่อยแล้วคับ

ตามนั้นครับ ผมวิ่งได้ไม่เกิน3นาทีก็จะตายแล้วครับ อยากวิ่งได้นานๆ ตั้งใจไว้ 30นาที แต่ทำได้แค่3นาทีเท่านั้นละครับ5555 มีแรงบันดาลใจกำลังใจอะไรกับบ้างครับแชร์หน่อย ช่วยบอกเทคนิคการวิ่งให้ด้วยครับ ขอบคุณ

คือผมจะไปคัดตัวนักกีฬาโรงเรียนที่หนึ่งในอเมริกาเขาให้วิ่ง 2-3 ไมค์ อยากรู้วิธีการฝึกครับ อีก 4 อาทิต แต่ผมยังวิ่งได้ประมาณ 1 ไมค์แต่ช้าอยู่เลย ทำอย่างไงดีครับผม

ต้องเดินเร็วขนาดไหน หมายถึงกรณีเดินที่สนามนะไม่ใช่เครื่องวิ่ง พยายามเดินเร็วแล้วได้แต่เหงื่อ ใจไม่เต้นไม่เหนื่อยเลย แต่พอวิ่งเหยาะช้าๆใจเต้นและเหนื่อย ควรเลือกแบบไหนดี คือไม่ชอบวิ่งเท่าไรอ่ะครับ ชอบเด