เราจะจัดการตัวเองเกี่ยวกับนิสัยแย่ๆของเรายังไงดีคะ?

สวัสดีค่ะนี่เป็นกระทู้แรกเลยค่ะที่ได้เขียน คือเรามักจะทะเลาะกับแฟนบ่อยๆไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อย หรือเรื่องใหญ่ จนมันมาถึงวันนึง วันที่เขาขอเลิกค่ะ เพราะมันหลายครั้งแล้วที่เราอารมณ์เสียและตะคอกใส่เขาด้วยคำพูดที่บั่นทอนจิตใจค่ะ คือเหมือนว่าพอรู้ตัวอีกทีก็ทำมันลงไปแล้ว เรารู้สึกแย่จริงๆค่ะ เรารู้ตัวนะคะว่าเราเป็นคนที่โกรธง่าย อารมณ์ขึ้นง่าย เป็นคนที่พูดคำหยาบติดจนเป็นนิสัย แฟนเราไม่ชอบค่ะอยากให้ปรับปรุง แต่เราก็ทำไม่ได้ เพราะมันเป็นความเคยชินแล้ว จนเขาทนไม่ไหว ตอนนี้เราถึงรู้สึกตัวค่ะ เหมือนว่าใจกับการแสดงออกของเรามันไม่ตรงกันเลย ไม่กล้าที่จะแสดงในทางที่ดี แบบอ้อนเขา พูดกับเขาหวานๆอะไรแบบนี้หน่ะค่ะ เราอึดอัดมากๆ ทุกวันนี้ก็ได้แต่โทษตัวเอง ยอมรับเลยค่ะว่าเราแย่มากและเสียใจมากจริงๆ ใครมีวิธีช่วยแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ