ขนาดดาราฮอลลีวูด จะลดความอ้วน ยังต้องทำขนาดนี้

ถ้าเป็นคนกินต่ำกว่าbmrเราสามรถกลับมากินเท่าbmrเลยได้ไหมครับควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วยแต่บางครั้งของมันทอดก้แคลเยอะเลยbmrบ้างแต่ส่วนใหญ่ผมกินต่ำกว่าbmr

ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ

สวัสดีค่ะ ตอนนี่ตัวของเราน้ำหนัก145 ส่วนสูง168 ซึ้งอ้วนมากเรารู้ตัวมาตลอดแต่ก็เฉยๆกับมันมากจนมาวันนี่เรารู้สึกไม่ว่าโอเคเลยที่ตัวเองจะปล่อยให้อ้วนขนาดนี่ตอนนี่เรากำลังคุมอาหารอยู่ค่ะ ลดแป้ง น้ำตาล แต่

คือเราลดนน.เราขึ้นมาเกือบ 15 โล แล้วลดมาได้ 10 โลค่ะ ช่วงวีคแรกงดขนม น้ำหวาน 100% ปรากฏหงุดหงิด เครียด เลยทานขนมบ้างนิดๆ หน่อย 2-3 วันหนและกินโยเกิร์ตใส่พวกกราโนล่าแทนขนมเกือบทุกวัน ประมาณ 5 เดือนลดได

สำหรับผม ผมว่าออกกำลังกายกับควบคุมแคลไม่ยากเท่าคุมโซเดียม

เราสงสัยมาตลอดค่ะว่า คนที่อ้วนแบบอ้วนมาตลอดทั้งชีวิตเมื่อเราตั้งใจคุมอาหารและออกกำลังกายลดความอ้วนและสร้างกล้ามเนื้อ จะมีโอกาสที่จะผอมเพรียวบ้างมั้ยคะ?....เราสังเกตุดูดาราที่ตั้งใจลดความอ้วน..อย่างเช่

คือร่างกายผมเป็นไรไม่รู้ครับยิ่งออกกำลังกายยิ่งอ้วน ผมคุมอาหารแล้ว แล้วผมไม่ได้ออกกำลังกายหนักจน หักเหเกินไปด้วยครับ ผมมีความฝัน อยากมีหุ่นที่ดีจนเห็นกล้ามและซิกแพคครับ ทำมา2ปีละ ไม่ผอมลงเลย

ใครมีวิธีคุมอาหารออกกำลังกายเพื่อลดไขมันบ้างคะ

เราจ้าง Trainer ส่วนตัว รอบดึกสุด ปกติ ตารางเราคือต่อ พี่คนนี้ พี่เขามาสายประจำ เรามาตรงเวลา ก็ต้องรอ ตัวเทรนเนอร์ ก็เกรงใจไม่กล้าต่อว่าเพราะเป็นลูกค้า Trainer เขาก็เต็มเวลากับเราแหละ แต่ก็จะเลิกดึ