สอบถามเรื่องท่าวิ่งกับรองเท้าวิ่งหน่อยครับ

กระทู้คำถาม

พึ่งเริ่มวิ่งนะครับ ตอนนี้ว่าจะวิ่งเพิ่อสุขภาพออกกำลังลดน้ำหนักทั่วไป แต่อนาคตอาจจะลงแข่งบ้าง
อยากถามว่า
- ในทางวิทยาศาสตร์การกีฬาปัจจุบันท่าวิ่งแบบไหนถือว่าดีที่สุดครับ (กินแรงน้อย ไม่ทำให้ร่างกายบาดเจ็บ) ถ้ามีลิ้งค์หรือคลิปสอนการวิ่งจะขอบคุณมากเลยครับ
- รองเท้ามีผลกับการวิ่งมากแค่ไหนครับ รองเท้ารุ่นแพงๆอย่าง ultra boost เทียบกับรุ่นถูกๆของแบรนด์เดียวกัน ต่างกันอย่างชัดเจนในเรื่องไหนบ้างครับ