เนื่องจากช่วง 1-2 ปีมานี้ ร่างกายอ่อนแอและป่วยบ่อย
อยากแข็งแรงบ้าง เห็นเขาว่า การออกกำลังกายทำให้สุขภาพแข็งแรง
วันอาทิตย์ที่ผ่านเลยลองไปวิ่งที่สวนลุม ก่อนวิ่งก็ยืดเส้นยืดสายก่อนประมาณ 15 นาที จากนั้นก็วิ่งๆ (เริ่มสตาร์ทบริเวณที่มีคนเต็นแอโรบิค หลังพระรูป ร.6)
วิ่งเบาๆไปได้นิดเดียว(เลยตึก อึ้ง จี เหลียง มาหน่อย) ก็รู้สึกเหนื่อย หายใจไม่ทัน ปวดแถวๆเอวด้านขวา เลยเปลี่ยนเป็นเดินๆ สลับวิ่งบ้าง (แต่ส่วนใหญ่จะเดิน)
ผมอยากขอคำแนะนำคำว่า ทำอย่างไร ถึงจะวิ่งแล้วไม่เหนื่อยเร็ว หรือ วิ่งได้ตลอด 1 รอบ โดยไม่ต้องพัก ครับ (เห็นบางคนวิ่งได้เป็นกิโลเลย)
ป.ล. อายุ 35 สูง 170 หนัก 67
ไปวิ่งสวนลุมครั้งแรกยังไม่ถึง 1 รอบเลย ก็รู้สึกเหนื่อยแล้ว ขอคำแนะนำหน่อยครับ
อยากแข็งแรงบ้าง เห็นเขาว่า การออกกำลังกายทำให้สุขภาพแข็งแรง
วันอาทิตย์ที่ผ่านเลยลองไปวิ่งที่สวนลุม ก่อนวิ่งก็ยืดเส้นยืดสายก่อนประมาณ 15 นาที จากนั้นก็วิ่งๆ (เริ่มสตาร์ทบริเวณที่มีคนเต็นแอโรบิค หลังพระรูป ร.6)
วิ่งเบาๆไปได้นิดเดียว(เลยตึก อึ้ง จี เหลียง มาหน่อย) ก็รู้สึกเหนื่อย หายใจไม่ทัน ปวดแถวๆเอวด้านขวา เลยเปลี่ยนเป็นเดินๆ สลับวิ่งบ้าง (แต่ส่วนใหญ่จะเดิน)
ผมอยากขอคำแนะนำคำว่า ทำอย่างไร ถึงจะวิ่งแล้วไม่เหนื่อยเร็ว หรือ วิ่งได้ตลอด 1 รอบ โดยไม่ต้องพัก ครับ (เห็นบางคนวิ่งได้เป็นกิโลเลย)
ป.ล. อายุ 35 สูง 170 หนัก 67