มีวิธีลดความอ้วนสำหรับเด็กมัธยมต้นไหมค่ะ

เคยหาวิธีลดความอ้วนอยู่นะค่ะ แต่เท่าที่เห็นส่วนมากคือถ้าทำก็ตอนปิดเทอม เลยอยากรู้ว่ามีแบบทำปกติตอนเปิดเทอมมีไหมอ้ะค่ะ