วิตามินเสริม สำหรับ 50+

สวัสดีค่ะ อยากจะเข้ามาสอบถามค่ะ พอดีอยากจะซื้อ fish oil และวิตามิ c แบะ แคลเซี่ยม  ให้พ่อและแม่ทานค่ะ ท่านก็อายุ 60+ แล้วค่ะ เลยอยากสอบถามว่า ควรซื้อนำ้มันปลากี่ มิลลิกรัมคะ และวิตามินซี ควรซื้อก

สอบถามนะคะ ถ้าจะรับประทานวิตามินบีรวม ฟิชออย แล้วก็เลซิติน สามารถทานได้พร้อมกันหรือป่าวว แล้วเราควรทานกี่เดือนเว้นระยะกี่เดือนดีคะ มีผลเสียอะไรมั้ย ขอบคุณค่ะ

ที่ทานประจำคือ แคลเซี่ยม และวิตามินดี 2 ตัวนี้หมอสั่ง เพราะตรวจเจอภาวะขาดวิตามินดี ส่นที่ซื้อทานเองคือคอลลาเจน และคอนดรอยติน ซัลเฟต ที่เหมือนจะช่วยเรื่องข้อ แต่ 2 ตัวหลังหมอไม่เคยสั่ง เลยสงสัยว่า 2

ผมร่วงอยู่ค่ะ ร่วงมานานกว่า 10 ปีแล้ว หาไปหลายหมอ จนตอนนี้ใช้แชมพู ใช้เซรั่มทั่วไป แต่1เดือนที่ผ่านมา กินวิตามินหลายตัว ใน 1 วัน น้ำมันปลา dhc วันละ 2 วิตซี+แคลเซี่ยม อย่างละ 1 น้ำมันฟักข้าวเมล็ดฟั

ผมซื้อวิตามินทาน เนื่องด้วยต้องเวท และ ลดไขมันด้วยการคาดิโอไปพร้อมๆ กัน ตามรายการดังนี้ 1 น้ำมันปลา Blackmore 1000 mg 2 เซนทรัม วิตามินรวมและซิงค์ 3 วืตามิน C ของ vista เชอรี่ 500 mg กระปุกสี้ส้มๆ 4

อยากให้เพื่อนๆ ช่วยจัดตารางอาหารเสริมให้หน่อยว่าตัวไหนทานคู่กันได้ และทานมื้อไหนดี ทานก่อนอาหาร หรือพร้อมอาหาร อยากให้ช่วยจัดออกมาเป็น เช้า กลางวัน เย็น ขอบคุณจ้า ^_____^ 1. กลูต้าเม็ด 2. คอลลาเจนเม็