ตอนนี้สูง174cm น้ำหนัก64kg ผมกินนมวันละประมาณ700mlถึง1ลิตร เลิกดูบอลดึก เลิกเล่นเกมดึก นอนไม่เกิน5ทุ่มตื่น6-8โมง พ่อเเม่สูงประมาณ167cm ผมยังสูงได้อีกประมาณเท่าไหร่ครับ ผมอยากได้ประมาณ176-180cmครับ เเนะนำวิธีออกกำลังกายเพิ่มส่วนสูงด้วยจะขอบคุณยิ่ง เพราะเคยลองมาอันนึงผมว่าวิธีนั้น(การกระโดด)มันทำให้ข้อเสื่อมเพราะการกระเเทก
ปล.ผมเเขนเล็กนิดนึง ใครพอรู้วิธีสร้างกล้ามเนื้อเเขนง่ายๆเเนะนำผมหน่อย