ลดความอ้วนโดยการกินเเล้วคำนวณแคลลอรี่

อยากรู้ว่าการกินโดยคำนวณแคลลอรี่เนี่ย มันจะมีผลข้างเคียงไหมครับอย่างเช่น YoYo แบบเนี่ย เพราะตอนนี้ผมไม่ได้ออกกำลังกายเลยสัดส่วนตอนนี้ปมอ้วนมาก คือสูง 180หนัก 89อ่ะครับ อยากจะลดน้ำหนักให้เหลือสัก70-75  มีเเนวทางพอเเนะนำไหมครับ ขอบคุณครับ