ผมไป 5 วันต่ออาทิตย์ หยุดวัน พุะและอาทิตย์ หนัก 65 กินโปรตีนวันล่ะ 130-140 กรัมต่อวัน อยากรุ้ว่าวันที่เราหยุดต้องกินโปรตีนเหมือนวันที่เวทหรือเปล่าครับ

ปล. ขอเมนุอกไก่คลีนๆสักคนล่ะเมนูนะครับ ทุกวันนี้ต้มกินอย่างเดียว เบื่อมากๆ ขอเมนุง่ายๆนะครับ