ถ้ากินร้านอาหารตามสั่งนอกบ้านเป็นหลัก จะคำนวนแคลลอรี่ยังไงครับ

ตามหัวกระทู้เลยครับ ส่วนตัวพึ่งเริ่มลดน้ำหนัก เลยอยากจะคุมอาหารก่อนเลย
ไม่เคยคำนวนแคลลอรี่มาก่อนเลยครับ ตอนนี้ทำงานออฟฟิศในกรุงเทพ
ไม่ค่อยสะดวกในการทำอาหารเองด้วย พอจะแนะนำวิธีคำนวนแคลลอรี่มั้ยครับ
ขอขอบคุณล่วงหน้าเลยครับ