แม้ว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายจะมีมากมาย แต่คุณก็จะต้องใส่ใจเลือกออกกำลังกายให้พอเหมาะและเลือกชนิดการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเอง เพื่อลดการบาดเจ็บ และสร้างประโยชน์ให้กับร่างกายอย่างเต็มที่
ให้การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีกับตัวคุณ ไม่ใช่เป็นการทำร้ายตัวคุรนะคะ

Creative Health.


การเต้นลดน้ำหนักได้จริงหรอ ?



หลาย ๆ คนคงจะสงสัยว่าการเต้นจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้เท่ากับการเข้ายิม เล่นเครื่องเล่นหรือเปล่า ซึ่งจริง ๆ แล้วนั้นการเต้นถือเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบที่เรียกว่าคาร์ดิโอ นั่นหมายถึง หัวใจ ที่ใช้คำนี้เพราะ การออกกำลังกายรูปแบบนี้ จะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เน้นการใช้พลังจากมัดกล้ามเนื้อในระดับรุนแรง แต่มุ่งเน้นไปที่การขยับเขยื้อนร่างกายซึ่งมีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้น ซึ่งเมื่อออกกำลังกายแบบนี้ การเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น 50 -75%  หรือมากกกว่า ในระยะเวลาที่นักวิจัยด้านสุขภาพแนะนำ ขั้นต่ำคนทั่วไปต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คือ 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาร์ หรือ 60 นาทีต่อวัน 3 วันต่อสัปดาร์  ฉะนั้นการเต้นจึงถือเป็นวิธีลดน้ำหนักได้อีกแบบหนึ่งเหมือนกัน เพื่อไม่ให้เกิดการเบื่อสำหรับคนที่ออกกำลังกายในแบบเดิม ๆ เข้ายิม เล่นเครื่องเล่นในแบบเดิม ๆ ลองเปลี่ยนบรรยากาศมาเต้นดูก็น่าจะเวิร์กดีนะ