อยากรู้หน่วยการวัด Calorie

ปัจจุบัน วิ่งบนลู่ speed 7.5 ความชัน 1.0 ครั้งนึง 50 นาที ได้ประมาณ 500 kCal วัด heartRate ได้เฉลี่ยประมาณ 140 bps (avgPace 8) คือตั้งใจให้วิ่งอยู่ใน zone 2 ลดไขมันอะครับ วิ่งประมาณสัปดาห์ละ 4 วัน ว

กำลังหาข้อมูลไปทำวิดิโอโปรโมทกิจกรรมวิ่งเพื่อสุขภาพอยู่ แต่พอจะใส่รายละเอียดการเผาผลาญพลังงานที่ได้จากการวิ่ง แล้วงงค่ะ หน่วยที่บอกว่าเราออกกำลังไปเท่านี้ๆ เช่นวิ่ง 1 ชั่วโมง ปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมงเผา

ผมน้ำหนัก 64 สูง 174 ครับ ผมมีค่า TDEE อยู่ที่ 2401 kcal ถ้าผมจะกินเกิน TDEE ตัวเองประมาณ 400 แคลต่อวัน แล้วเวทไปพร้อมๆกันโดย 1 อาทิตย์ เวท 4 วัน พัก 3 วันแบบนี้น้ำหนักจะขึ้นไหมครับ

ค่า BMI : Body Mass Index  (ดัชนีมวลกาย) คือ ตัวชี้วัดมาตรฐานที่แสดงความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง  ใช้เพื่อประเมินปริมาณไขมันในร่างกายและสุขภาพโดยรวม  ว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม เกณฑ์ปก

พอดีผมไปฟังจากหมอท่านนึงในยูทูปมา พอดีเขาบอกว่าคนที่ทำ Hiit ส่วนใหญ่จะมีกล้ามเนื้อที่ชัด และขึ้นไวกว่าคนที่ออกแบบลดไขมันเรื่อยๆแบบ liss จริงไหมครับ พอดีโปรแกรมผมคือ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง 4 ครั้งต่

ถ้าเป็นคนกินต่ำกว่าbmrเราสามรถกลับมากินเท่าbmrเลยได้ไหมครับควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วยแต่บางครั้งของมันทอดก้แคลเยอะเลยbmrบ้างแต่ส่วนใหญ่ผมกินต่ำกว่าbmr

เนื่องจากศึกษามาอยู่พักนึงว่า คนลดน้ำหนักไม่ควรทานเกิน 1500 - 1600 kcal ต่อวัน และผมก็ออกกำลังกายโดยเล่นเวท ตอนเช้าๆวันเว้นวัน คาดิโอวันพัก แต่ถ้าวันนี้ผมอยากดื่ม starbuck caramel capu แล้วนับ cal ว่

สำหรับผม ผมว่าออกกำลังกายกับควบคุมแคลไม่ยากเท่าคุมโซเดียม