อยากรู้หน่วยการวัด Calorie

อยากทราบว่าถ้าเราออกกำลังกายอยู่ที่ 60% กว่าๆของ Max HR แต่ไม่ถึง 70% ในระยะเวลาที่นานจนกระทั่ง burn ได้ 500 kcal จะมีประสิทธิภาพในการลดความอ้วน ได้เท่ากับออกที่ 70%-80% of Max HR ในระยะเวลาที่น้อยกว่

คือดูรายการของคุณ จอนส์ วินยู แล้วเค้าบอกให้ว่ากินวันละ 500 แคลลอรี่ ซึ่งดูแล้วยังไงก็ทำไม่ได้แน่ๆ แต่ในคลิปเค้าแนะนำว่า ไม่ต้องออกกำลังกาย เลยสงสัยว่า ถ้าเรา กิน 1000-1200 แคลอรี่ แล้วก็ออกกำลังเพิ

ปัจจุบัน วิ่งบนลู่ speed 7.5 ความชัน 1.0 ครั้งนึง 50 นาที ได้ประมาณ 500 kCal วัด heartRate ได้เฉลี่ยประมาณ 140 bps (avgPace 8) คือตั้งใจให้วิ่งอยู่ใน zone 2 ลดไขมันอะครับ วิ่งประมาณสัปดาห์ละ 4 วัน ว

ปั่นจักรยานไฟฟ้า ไปประมาณ 40 นาที 14 กิโลเมตร Heart Rate เฉลี่ยอยูที่ 140 = 74% of maximum heart rate เครื่องปั่นบอกว่า Burn ไป 210 Kcal (น่าจะวัดจากระยะทาง) นาฬิกา Polar FT4 บอว่า Burn ไป 473 Kcal

กำลังหาข้อมูลไปทำวิดิโอโปรโมทกิจกรรมวิ่งเพื่อสุขภาพอยู่ แต่พอจะใส่รายละเอียดการเผาผลาญพลังงานที่ได้จากการวิ่ง แล้วงงค่ะ หน่วยที่บอกว่าเราออกกำลังไปเท่านี้ๆ เช่นวิ่ง 1 ชั่วโมง ปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมงเผา

เนื่องจากศึกษามาอยู่พักนึงว่า คนลดน้ำหนักไม่ควรทานเกิน 1500 - 1600 kcal ต่อวัน และผมก็ออกกำลังกายโดยเล่นเวท ตอนเช้าๆวันเว้นวัน คาดิโอวันพัก แต่ถ้าวันนี้ผมอยากดื่ม starbuck caramel capu แล้วนับ cal ว่

Height 183 cen Weight 77 kg DISTANCE 2.50 km DURATION 28m:00s AVG. HEART RATE 150 MAX. HEART RATE 162 CALORIES 418 kcal ข้อมูลเบื้องต้น ได้มาจากการใส่ข้อมูลลงไปในโปรแกรม การออกกำลังกาย แล้วโปรแกรมคำน

ห่างกันตั้ง 1000 เท่า เห็นบางอันฉลากโภชนาบอก kcal แต่โฆษนาว่า cal กระทู้เกี่ยวกับโภชนาหรือคุมน้ำหนักบางกระทู้บอก cal บ้างก็บอก kcal ตกลงมันอย่างไงกันแน่ครับ วอนผู้รู้ช่วยบอกทีครับ แล้วร่วมกันใช้ให้ถูก

ใครที่ cardio หนัก อยากบอกว่าไม่ต้องกลัวแป้งถ้าเรารู้หลัก bmr tdee และ Calorie Deficit สิ่งที่น่ากลัว ออกกำลังแล้วน้ำตาลตกระหว่างทางน่ากลัวกว่า กินข้าวเพิ่ม จากลดแป้ง เป็นเพิ่มเเป้ง วันไหน 2 มื้อก็ 3