มีพฤติกรรมใช้เล็บจิกแขนตัวเองจนป็นแผลจะหยุดได้อย่างไร

ต้องเริ่มก่อนว่าเรากับแฟน อายุจะห่างกัน8-9ปี เราครบกันมาได้ 1ปี ตลอดเวลา ที่ครบกันช่วง แรกเค้าดีมาก จนเข้าเดือนที่6 เค้าเริ่มมีการใช้ความรุนแรงใช้อารมณ์ ทุบ ตี จิกเค้า เป็นประจำทุกครั้งที่เราทะเลาะไม่

ขอสมมุติชื่อตัวเองว่าเอนะคะ คือเรื่องมีอยู่ว่า ทุกครั้งที่โดนแฟนขัดใจ จะรู้สึกหงุดหงิดมาก อารมณ์ร้ายมาก คือจะโมโหเป็นฟืนเป็นไฟ ไม่สามารถควบคุมตัวเองได้เลย แต่ก็รู้ตัวเองตลอดนะคะว่ากำลังแสดงพฤติกรรมแย่

ตอนนี้เริ่มสังเกตอาการตัวเองมาได้สักพักแล้วค่ะ เมื่อก่อนเครียดไม่เคยคิดจะทำร้ายตัวเอง หลัง ๆ มานี้เครียดมากหาทางอื่นทำยังไงก็ยังไม่หาย พอจิกแขนจิกขาตัวเองมันจะรู้สึกดีขึ้นแต่ในอีกความคิดนึงเรายังพอยั้

คือผมโดนแมวจรข่วนไป2รอบอะครับรอบแรกโดนข่วนตรงแขนซ้ายไม่ได้ฉีดยาอะครับเพราะเห็นมันเป็นแค่รอยแดงกับเลือดออกซิบๆเลยแค่ล้างแผลด้วยน้ำสบู่ตามที่แม่บอกอะครับ รอบแรกโดนข่วนเมื่อ4เดือนที่แล้วแล้ว2วันหลังจากโด

สวัสดีค่ะคือเราอายุ 17 ตอนนี้เป็นช่วงที่ต้องอ่านหนังสือหนักๆ ซึ่งเราก็ทำแต่ทุกครั้งที่พักหรือว่าให้โอกาสตัวเองได้จอยกับสิ่งต่างกลับรู้สึกผิดค่ะ รู้สึกผิดที่ว่าทำไมนั่งเฉยๆทำไมถึงไม่ทำอะไรเลยแล้วก็ร้อง