ทำยังไงไม่ให้นอนดึกครับ. ?

ดีอย่างคือนางได้ออกกำลังกาย แต่ๆนางดำขึ้นเยอะจากหน้าใสๆนี้เริ่มจะแทนๆแล้ว55555นางบอกไม่ซีเรียส กลับบ้านค่ำๆต้องเรียนพิเศษต่ออีกการบ้านเยอะด้วยกว่าจะทำเสร็จก็ปาไป4-5ทุ่ม แล้วนางยังมีหน้าตีฮอน ,ฟีฟ่า กะ

ปกติไม่นอนกรน ตั้งแต่เรียนมหาลัยมาจนจบก็นอนดึกมาตลอด อยากทราบว่าทำยังไงไม่ให้นอนกรน? แล้วมันเกี่ยวกับการนอนดึกหรือป่าวครับ?

 ปกติผมเป็นคนที่นอนดึกนอนประมาณตี2-3เเต่วันนี้ผมต้องการที่จะนอนตั้งเเต่4ทุ่มเพื่อที่จะตื่นตี5เเต่ผมนอนยังไงก็ไม่หลับสนิท, คือมันหลับเเบบยังรู้สึกตัวอยู่อะครับ, ใครรู้วิธีเเก้บอกผมหน่อยนะครับ

ผมเป็นผู้ชาย อายุ20 ซึ่งตอนกลางคืนเนี่ยเวลาประมาณสัก 5 ทุ่ม 5 ทุ่มครึ่ง ผมยังเล่นคอมอยู่ แม่ผมจะบ่นละ ทำไมไม่ยอมนอนสักที ดึกแล้ว €$%%^%#........ - -* บางทีผมยังเล่นต่อ แม่ผมก็บ่นอีก จนผมต้องเลิกอ

คือพอเมื่อคืนห้าทุ่ม ประกาศน้ำมันขึ้น 6 บาท ทุกชนิด น่าจะส่งผลกระทบทั่วประเทศ แค่พอประกาศ คนก็แห่ออกมาเติมน้ำมันตอนดึกแล้วอ่า เห้ออออ เราว่าหลักๆ เลยนะ ส่งผลกระทบ ขนส่ง อาหาร วัตถุดิบ และที่ตามมาน่า

คือเรื่องมันมีอยู่ว่า ผมคบกับแฟนผมได้มา8เดือน และทุกๆครั้งผมต้องคอลกับแฟนผมทุกๆ3ทุ่ม-ตี3หรืออาจจะเลยไปอีก ซึ่งปกติผมเป็นคนนอนประมาณ4-5ทุ่ม แล้วเวลาผมขอนอนเร็ว เธอก็ชอบหงุดหงิดผมหรือขึ้นเสียงใส่ผม ผมเข

https://www.youtube.com/watch?v=99wh_2wIlec ดึกๆไม่หลับ ไม่นอน ออกไปตียิมตอน 5 ทุ่ม

ปกติ1วันผมจะนอน2เวลาครับ คือนอนกลางคืนและนอนหลังจากกลับจากเรียนหรือไม่ก็ช่วงบ่าย3 จะง่วงมากๆช่วงนี้ ต้องนอนให้ได้นอนประมาณ3ชม. แล้วมาหลับอีกทีประมาณตี2ครับ ตื่น7โมงไปเรียน ตอนแรกคิดว่าไม่เป็นอะไรแต่